Créer des routines matinales zen : 5 astuces pour des réveils (presque) sans chaos !
Tu te demandes comment survivre aux matins avec bébé sans finir en mode « catastrophe sur fond de café renversé » ? Crois-moi, j’y suis passée, et j’ai une bonne nouvelle : c’est possible de gagner en sérénité, même avec un mini-humain qui décide de faire la java à 6h du mat’ 😉. Voici 5 astuces que j’ai testées (et approuvées) pour t’aider à créer une routine matinale zen… ou du moins moins explosive !
Pourquoi une routine matinale, c’est pas (que) pour les bébés !
Avant tout, je sais ce que tu vas me dire : « Facile à dire quand on n’a pas un bébé qui hurle à la lune dès que les volets s’ouvrent ! » Mais en réalité, la routine matinale ne sert pas juste à imposer un cadrage strict au tout-petit. C’est surtout un rituel qui te permet à TOI de démarrer ta journée en douceur, de prendre un moment de calme avant la tempête.
Perso, à force de courir partout, de zapper le petit déj ou de m’habiller en mode zombie, j’ai failli craquer de fatigue… jusqu’à ce que je comprenne que c’est mon organisation qui devait changer, pas mon bébé 💪.
1. Prépare ta matinée… la veille (et oui !)
Je sais, ça semble évident, mais tu serais surprise du nombre de matins où j’ai galéré parce que je n’avais pas pensé à préparer :
- les vêtements de bébé (et les miens, parce que oui, j’avais déjà oublié ma chaussette gauche 😅),
- le sac pour la nounou ou la balade,
- la table du petit déj avec ce que je peux avaler en 2 secondes, genre un fruit prêt à croquer.
Un soir, j’ai pris 10 minutes pour tout préparer, et c’est le matin suivant que j’ai gagné 20 minutes précieuses. Une routine simple mais efficace !
2. Instaure un réveil progressif, tout doux
Bébé n’est pas forcément fan de sauter du lit en se jetant sur toi comme un koala hyperactif, et toi non plus (soyons honnêtes). Pour éviter le mode “hurlements + réveil paniqué”, essaye un réveil en douceur :
- lumière tamisée à l’ouverture des volets (une veilleuse qui s’allume doucement, ça marche aussi),
- une petite musique douce ou les sons de la nature,
- des petits câlins ou caresses avant de passer au change.
Je me rappelle de ma copine Sophie qui racontait : « Avant, mon fils pleurait systématiquement en se réveillant. Puis j’ai commencé à jouer une musique zen, et il s’est mis à s’éveiller paisiblement. Magique ! » Alors oui, c’est du boulot (fini le réveil strident !), mais ça vaut le coup 🙂
3. Simplifie ton rituel beauté et habillage
Le matin, entre la couche à changer, le biberon à préparer, et la cravate à nouer (ok, peut-être pas si tu es en télétravail), niveau rapidité, ça compte !
Plutôt que de te lancer dans une séance maquillage marathon, adopte la règle du « minimum + efficacité » :
- une crème hydratante, un coup de blush (hop hop),
- un chouchou pratique pour les cheveux,
- des vêtements simples, confortables et déjà prêts (merci la préparation de la veille !).
Côté bébé, investis dans des bodies à boutons pressions faciles à enfiler, et pense aux vêtements « évolutifs » pour éviter de galérer avec les tailles.
4. Intègre un moment calme « juste pour toi »
Oui, oui, juste pour TOI ! Même 5 minutes, ça change la vie.
Cela peut être :
- un petit yoga du matin,
- un café (chaud ! pas froid de la veille 😉),
- quelques pages de ton bouquin préféré,
- ou juste un moment sur le canapé à respirer.
Moi, avant d’être maman, je ne pensais pas que ces quelques minutes pouvaient m’aider à « recharger mes batteries ». Et pourtant, ça rend la journée plus douce !
5. Accepte l’imprévu (et respire fort)
La vérité, c’est qu’avec un bébé, rien ne se passe jamais comme prévu. La couche pleine au dernier moment, un épisode de « j’veux pas m’habiller », ou un doudou perdu qui transforme la maison en terrain miné… voilà la vraie vie 😂.
Mon conseil ? Respire. Sérieusement. Rappelle-toi que tu fais de ton mieux, que le chaos du matin est temporaire (promis), et que cette phase passera.
Comme dirait ma maman (quand elle venait garder bébé) : « Chaque matin avec bébé, c’est un peu comme lancer une boule de flipper… tu ne sais jamais où ça va rebondir ! » Amuse-toi à anticiper au mieux, mais n’oublie pas de rire (parfois jaune, OK) et de lâcher prise.
En résumé : ta routine matinale zen, c’est possible !
On récapitule :
- Prépare au max la veille (vêtements, sac, petit déj),
- Favorise un réveil progressif et doux,
- Simplifie ton habillage et la toilette,
- Carve un petit moment rien qu’à toi,
- Accueille l’imprévu avec patience (et humour !).
Tu verras, avec ces petites astuces pas compliquées, tes matins n’auront pas forcément besoin d’être parfaits… mais ils seront plus doux, plus organisés, et un poil plus zen !
Et toi, quelle est ta routine matinale sacrée avec bébé ?
Parfois, il suffit d’un bon tuyau pour changer la donne. Alors, raconte-moi dans les commentaires : quelle astuce a changé ta vie au réveil ? Ou au contraire, quel a été ton pire matin mémorable ?
Si tu veux creuser d’autres façons de trouver l’équilibre dans ta vie de maman épuisée, je te conseille aussi :
- Budget bébé : 5 astuces pour diviser par 6 (parce que parfois, être zen, ça passe aussi par ne pas se ruiner !)
- J’ai dit non à la pression des écrans pour mon enfant ! (pour des moments calmes et vrais avant le boulot).
Allez, on respire fort, et on dévore cette nouvelle journée avec douceur 💖!
À très vite pour de nouveaux partages et astuces du quotidien, parce qu’on est toutes dans le même bateau (souvent secoué, mais toujours rempli d’amour !)