Le mois de janvier arrive à grands pas et comme l’an dernier, nous allons sûrement prendre de bonnes résolutions pour la nouvelle année qui commence. Vont-elles survivre au premier trimestre? Comment pouvons-nous faire pour les tenir dans la durée et dans l’idéal, faire que ces bonnes résolutions deviennent de nouvelles bonnes habitudes que l’on appliquerait facilement, sans même se poser de questions? Le blog devenirmeilleur.co propose aux blogueurs de tous horizons de livrer leur “truc” pour tenir leurs bonnes résolutions. Comme j’apprécie beaucoup ce blog (mon article préféré est celui qui traite de la fixation d’objectifs audacieux, vous comprendrez pourquoi ;), j’ai décidé de participer à cet événement interblogueurs et de vous livrer ma meilleure astuce de maman pour appliquer mes bonnes résolutions.

Une seule et unique bonne résolution

En tant que maman, je ne peux plus penser comme au temps où je ne m’occupais que de ma petite personne. Le temps que j’ai à ma disposition est réduit et je dois l’optimiser pour en dégager le meilleur. Depuis la naissance de ma fille, j’ai décidé de ne plus m’éparpiller dans une liste de résolutions plus ou moins farfelues mais de me focaliser sur une action mûrement réfléchie qui me tient vraiment à cœur. Puis de tout faire pour la mettre en place. Je prends le temps qu’il faut pour la définir puis quand je connais «ma résolution de l’année», je me fais un plan pour pouvoir l’appliquer plus facilement.

Qu’est-ce qu’une résolution?

Prendre une bonne résolution consiste souvent à décider de modifier un comportement ou une habitude dans le but de devenir meilleur. Cela peut donc être d’éliminer un comportement «nocif» pour notre bien être comme le fameux «arrêter de fumer» ou créer une saine habitude comme «se remettre au sport». Si on y pense bien, cette décision n’est ni plus ni moins qu’un objectif à atteindre dans un temps imparti, souvent au cours de la nouvelle année!

Et comment faire pour être sûr d’atteindre nos objectifs? Utiliser la méthode SMART bien sûr!

La planification d’une résolution grâce à la méthode SMART

Connaissez-vous la méthode SMART? Ce mot est l’acronyme de 5 autres qui sont, dans l’ordre:

spécifique, mesurable, atteignable, réalisable et temps (défini dans le temps).

Prenons l’exemple d’une résolution que l’on trouve dans le top 5, c’est à dire «faire plus de sport cette année». Si vous vous dites, «c’est décidé, cette année, je me mets (ou me remets) au sport». Pensez-vous que formuler votre résolution ainsi vous aidera à la tenir tout au long de l’année? Si vous pensez que oui, je suis désolée de vous dire que vous risquez fort d’être déçue.

Avant le printemps, il est même fort probable que vous ne vous souveniez même plus de la résolution que vos aviez prise pour cette année!

Je vous propose de transformer ce désir en un vrai objectif à atteindre grâce à la méthode SMART:

Voici la résolution initiale: «je me mets au sport cette année»

Spécifique:

Qu’est ce que vous entendez par «se mettre au sport»?

Définissez le ou les sports que vous allez pratiquer et dans quelles conditions (seule, avec un ami, en salle, dehors…)

Votre objectif devient: Je vais faire du jogging au parc avec Paul cette année.

Mesurable:

Si ne vous faites aucun sport et que vous courez 1 fois par trimestre avec Paul, il est vrai que vous vous êtes mise au sport. Mais est-ce ce que vous entendiez par «vous mettre au sport». Je ne pense pas. Définissez une fréquence de séances de sport, notez-là dans votre agenda et tenez vous-y.

Votre objectif devient: Je vais courir 10 tours de parc tous les dimanches avec Paul cette année.

Atteignable:

Vous n’avez plus fait de sport depuis des années. Je pense que vous pouvez faire 10 tours du square d’enfant en bas de chez vous, mais si vous habitez à coté du jardin du Luxembourg, vous risquez de cracher vos poumons à la fin du deuxième tour. Fixez-vous des objectifs atteignables puis modulez-les dans le temps lorsque vous devenez meilleure en course à pied.

Votre objectif devient: Je vais courir 2 tours de parc tous les dimanches avec Paul en janvier, puis 3 tours en février, 4 en mars…

Réalisable:

Les 52 dimanches de cette année , vous en êtes bien sûre? Et les vacances, et les anniversaires auxquels vous devez assister? Envisagez chaque début de mois avec Paul vos impondérables respectifs et refixez la séance manquée à un autre moment de la semaine. Sur votre lieu de vacances, votre séance de jogging vous permettra de connaître le coin 😉

Votre objectif devient: Je vais courir 2 tours de parc tous les dimanches avec Paul en janvier, puis 3 tours en février, 4 en mars… sauf en août ou je courrai (X minutes, soit le temps que vous courrez en juillet) le dimanche sur mon lieu de vacances.

Défini dans le temps:

Lorsque vous envisagez de courir régulièrement, vous visez sûrement une performance à atteindre. Tout en ayant préalablement défini les 4 paramètres en amont, fixez-vous un délai pour atteindre votre objectif de performance.

Votre objectif devient: Je vais courir 2 tours de parc tous les dimanches avec Paul en janvier, puis 3 tours en février, 4 en mars… sauf en août ou je courrai (X minutes le temps que vous courrez en juillet) le dimanche sur mon lieu de vacances, pour atteindre 10 tours de parc en octobre puis je continuerai sur ce rythme de croisière.

Vous avez compris le truc?

Cette dernière phrase qui illustre la dite résolution, beaucoup plus longue certes, est plus facilement applicable qu’un simple «je me mets au sport».

A vous de jouer !

Il est temps pour vous choisir votre bonne résolution de cette année puis de suivre la méthode SMART pour mettre toutes les chances de votre côté pour l’appliquer. Si aucune résolution ne vous enchante vraiment, je vous invite vraiment à lire l’article du blog «devenez meilleur» cité dans mon introduction qui conseille de se fixer des objectifs audacieux afin d’être plus motivés à les atteindre. Vous ressentirez à coup sûr une plus grande énergie à faire quelque-chose qui correspond vraiment à votre personnalité. 

N’hésitez pas à partager cet article avec vos amis de réveillon de la Saint Sylvestre afin qu’ils puissent choisir leur bonne résolution … et la tenir!